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更年期一到浑身不舒服,怎么办

时间:2022-01-24 15:59来源:南京神康心理医院

  更年期一到浑身不舒服,怎么办?当年龄步入更年期阶段后,身体上就会有各种小毛病不断的涌现出来,让人寝食难安十分的不舒服,而且处于这一阶段的人们经济压力也是比较大的,上有老下有小需要不停的工作去支撑家庭,但如果身体一旦遭受伤害就会受到很大的影响,所以,还需要及时的自我调理才是。

  1.心理疗法

  心理治疗适用于轻度抑郁症和恢复期重病患者。通过倾听、理解、说服、鼓励和保证,患者可以感到安全,建立信心并服从药物治疗。根据患者的想法或错误想法,通过呈现事实和推理,帮助其克服错误想法,达到治疗目的。更年期危害表现有哪些

  2.药物治疗

  一旦诊断出抑郁症,仅靠心理治疗是不够的,应立即使用药物治疗。药物治疗有效率高达70%至80%。但药物治疗要有足够的肠道疗程,避免抑郁症复发。需要注意的是,如果服药期间出现皮疹、口腔或生殖器溃疡等过敏反应,应立即停药。

  3.雌激素补充

  更年期抑郁症的发生与雌激素的减少有一定的关系。补充适量雌激素有助于预防阴道和尿道萎缩,有助于调节自主神经功能,减少其功能障碍。改善大脑功能,预防骨质疏松,有助于拥有和谐的性生活。

  4.自我心理调节

  更年期是人生必经的阶段,要正确认识更年期,做好心理准备,学会在心理上调整自己,在日常生活中注意劳逸结合,通过运动和与家人朋友交谈来减轻身心压力,同时也要注意保持充足的睡眠。

  5.加强体育锻炼

  加强体育锻炼可以使经络通畅,气血调和,平衡阴阳消长,多练习气功、太极拳、体操、慢跑、散步等户外活动。既能锻炼身体,又能放松身心,增强体质和调节自主神经的能力。

  6.注意饮食的合理调整

  不要偏食,多吃易消化、营养丰富的食物,如含有蛋白质的深海鱼、鸡肉和低脂牛奶;多吃新鲜果蔬,多喝玫瑰花茶、洛神花茶、绿茶等。这不仅能调节情绪,还能起到美容的作用。

  更年期一到浑身不舒服,怎么办?这是很多人都会面临的情况,我们所能做的就是积极的做好防御工作,重视自己的饮食作息问题,改掉一些不好的生活习惯,当然每年定期去医院检查也是很有必要的。

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