时间：2018-11-03 09:32来源：南京神康心理医院
每个人都希望自己一直健康下去，所以关于预防知识大家一点要多学一点。焦虑症会影响到病人们的心情的，同时觉得什么事情都不如意，老是焦躁不安的，长期这么下去的话就会产生头晕眼花、胸口发闷等症状。因此，预防焦虑症出现显得迫在眉睫了，下面我们一起来看看医生的解说吧。
预防焦虑症的方法主要是什么：
1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。
5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
综合上述，希望大家能够按照所述的方法进行预防焦虑症的发生，要想避免焦虑症，就要让自己得以放松，要舒缓自己的情绪，从心底里打开自己的心结。
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