时间：2021-10-19 11:29来源：南京神康心理医院
提起抑郁症大家都是比较痛恨的，疾病所带来的伤害与摧残都是很大的，而且发病率与死亡率都很高，尽管如此还是没能引起大家的注意，各种情况还是频繁发生，为了健康着想，我们还需要积极的做好防御工作才是，那么具体，南京抑郁症的防御方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。
抑郁症的预防
一，勤晒太阳。
由于阳光对情绪有直接的影响，因而多晒太阳有利于情绪的高涨。
二，多运动。
运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。
三，平衡饮食。
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人拥有好心情;一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
四，学会放松。
比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。
南京抑郁症的防御方法有哪些?学习工作之余可以多跑跑步参加一些体育锻炼来改善体质，每天要保持正常的睡眠时间与饮食，不熬夜晚睡不胡吃海喝，此外，还需多加注意自我心态的调整，不能过于敏感，这样可能也会引起疾病出现。
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