时间：2022-01-25 10:01来源：南京神康心理医院
抑郁高发令人害怕?别慌，学会这些可预防!说起抑郁症大家也是略知一二的，这类情况在当前社会中频繁发生，影响深远，不管是大人还是小孩都有极高的发病率，一方面与家庭遗传因素有关，另一方面还有人们所处的社会环境有着极大的牵连，精神心理压力过大，就会出现很多异常反应的。
1、转移注意力
在平时生活中不要让自己总是处于压抑的状态，感觉工作或生活把自己压得喘不过气来的时候，就应该适当的去转移注意力，让自己放松下来。比如做一些自己感兴趣的事情，玩游戏就是很不错的转移注意力方式，或者也可以出去逛街，看到更多美好的事物，会让自己的心情好起来。
2、多听听音乐
音乐是非常好的疗伤药，也是生活的调节剂。当特别压抑的时候，可以听一听音乐，选择欢快一些的，这样就会让人们忘掉负面情绪，尤其是一些比较亢奋的音乐，会调动心绪，让自己也跟着兴奋起来。
3、学会倾诉
很多抑郁症患者都不喜欢跟别人倾诉，压抑的时间太长就容易形成抑郁症，所以发现自己负面情绪太多的情况下，就应该要找朋友或者亲人来倾诉，这样才可以将不良的情绪释放出来，让自己的身心得到放松。
4、外出旅游抑郁症主要病因有哪些
如果感觉自己的生活、工作特别压抑，不要让自己一直处于这种负面状态下，应该要出去散散心。如果条件允许，可以去远一点的地方换一个环境，离开伤心地，看一看青山绿水，自己所喜欢的美景，跟大自然接触呼吸新鲜的空气，会瞬间放松心情，释放负能量，这样就有利于预防抑郁症。
5、定期体检
定期体检并不是做常规的体检，而是做抑郁症相关的一些检查，想要预防抑郁症定期的体检是很有必要的。因为定期体检可以及早发现一些心理方面的变化，提前做好相关的预防，这样才可以避免抑郁症的出现。另外在抑郁症治疗的过程中，也应该要重视定期体检。
抑郁高发令人害怕?别慌，学会这些可预防!虽说疾病对人们的影响很大，也会频繁发生，但是如果能够及时的做好相关的防御措施，还是可以很好的抵挡病情避免一些麻烦发生，关键在于采用什么方式比较好。
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