时间：2018-10-19 09:30来源：南京神康心理医院
不知道大家是否有过为某件事情而耿耿于怀，为此常常而心烦气躁，总是觉得有不祥的事情发生……其实这些都是焦虑症做的怪。如果你还伴有头痛、心闷等情况时，应该要积极接受检查，争取早日控制病情，下面南京焦虑症医生教您如何做好护理工作。
1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
2、自我放松练习：在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
3、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
5、做应当做的事：不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。
6、寻求社会支持：有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。
南京焦虑症医生教您如何做好护理工作，您都会了吗？如果病情严重的情况下，一定要到专科医院进行治疗，因为病情发展到较为严重的时候，安静的环境已经无法满足病人了。家属对于患者应该要给予更多的关怀和鼓励，和患者一起面对困难。
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