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南京焦虑症医生教您如何做好护理工作

时间:2018-10-19 09:30来源:未知

  不知道大家是否有过为某件事情而耿耿于怀,为此常常而心烦气躁,总是觉得有不祥的事情发生……其实这些都是焦虑症做的怪。如果你还伴有头痛、心闷等情况时,应该要积极接受检查,争取早日控制病情,下面南京焦虑症医生教您如何做好护理工作

  1、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

南京焦虑症医生教您如何做好护理工作

  2、自我放松练习:在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  3、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  5、做应当做的事:不能任由情绪支配,不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。

  6、寻求社会支持:有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。

  南京焦虑症医生教您如何做好护理工作,您都会了吗?如果病情严重的情况下,一定要到专科医院进行治疗,因为病情发展到较为严重的时候,安静的环境已经无法满足病人了。家属对于患者应该要给予更多的关怀和鼓励,和患者一起面对困难。

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