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自我如何缓解社交恐惧症

时间:2015-05-07 14:25来源:未知

  【导言】自我如何缓解社交恐惧症?生活中社交恐惧症,由于内心害怕见到陌生人,而且害怕到陌生的场所,所以会出现在社交活动中紧张不安,而出现想要迅速逃离的想法,其实关键在于患者自身增强自信心,勇敢的走出家门,融入集体的活动之中,那么自我如何缓解社交恐惧症?接下来就请南京康复医院的医生详细的说明一下。

  自我如何缓解社交恐惧症:

  缓解一、可以尝试镜子技巧:每天拿快速左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

缓解恐惧症的方法

  缓解二、注意积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

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  缓解三、进行系统脱敏训练:先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。

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  温馨提示:自我如何缓解社交恐惧症?以上就是关于恐惧症保健的介绍,医生介绍,生活中自我缓解社交恐惧症,要注意个人可以练习一些镜子技巧,同时要注意多给自己一些积极的心理暗示,个人还可以进行系统脱敏的训练等。如果还有什么想要了解,可以点击在线医生或拨打健康热线:400-1879-120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:412204365。祝您健康。

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