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恐惧症的简单有效疗法

时间:2018-05-09 15:22来源:未知

  恐惧症跟心理因素有很大的关系,很多人都有过不同情况的恐惧症,让患者朋友们深陷恐惧中无法自拔,患者朋友们可以采取自我疗法这一简单有效的疗法来缓解恐惧症,不过此法需要患者朋友们进行自我控制,要放松,不能太过紧张,纠结,当然也要患者朋友们进行自我肯定,心理暗示作用极为重要。
  恐惧症的简单有效疗法
 
  恐惧症会影响患者朋友们的日常生活,给患者朋友们带来无尽的痛苦,让患者朋友们深陷恐惧中无法自拔,那么患者朋友们该怎么办呢?有哪些方法可以治疗恐惧症呢?接下来,我们就来为患者朋友们介绍一下治疗恐惧症的简单有效疗法。
 
  其实简单有效的疗法是自我疗法,要求患者朋友们克服心理障碍,从恐惧中走出来。
 
  首先,患者朋友们得认清恐惧的来源,需要患者朋友们进行全心的觉察来控制你对恐惧症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。虽然全心的觉察对于患者朋友们来说很难跨出心里的那道坎,但是为了治疗恐惧症,患者朋友们必须努力的,全心的觉察,深刻的体会恐惧的来源,以便从恐惧中走出来。
 
  其次,患者朋友们要进行自我肯定,相信自己的恐惧是恐惧症惹的祸,而非自己,要放轻松,不要太过紧张,调整自己的心态,忽略恐惧本身这件事,当出现强迫症思考时,自我确认那是源于你的恐惧症的强迫性冲动,而非你自身意愿。
 
  后,患者朋友们就需要转移注意力去做其它的事。告诉自己:我的恐惧症又犯了,我必须做其它的行为选取任何有趣的、建设性的行动来转移自己的强迫性思考。当然选取自己喜欢的事去做更好,比如说进行运动,看一本书,听自己喜欢的音乐,欣赏一部正能量的电影都是可以的。
 
  通过上文的介绍,患者朋友们应该都了解了这个简单有效的治疗方法,当然这个方法虽然简单有效,但是需要患者朋友们进行自我控制,要放松,不能太过紧张,纠结,当然也要患者朋友们进行自我肯定,心理暗示作用极为重要,希望患者朋友们可以早日康复。

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