失眠抑郁 神经疾病 精神疾病
当前位置:南京精神病医院 > 心理障碍研究中心 > 强迫症 >
如何改善强迫症病情

时间:2019-09-24 10:18来源:未知

  每个人可能都会存在着一些强迫症的症状特征,但情节严重的话,可能会引发强迫症病情出现,不然会对人们造成很多的困扰和不便,尤其是对健康伤害十分分大,那么具体,如何改善强迫症病情呢?这也是大家比较关心的话题,下面就一起来看看吧。

  放宽心态法

  当你犯强迫症时,放宽自己的心态,不管它,做出一副无所谓的姿态,通知自己它怎么样,自己不在乎,用心理暗示操控它。

  转移注意力法

  当你犯强迫症时,你能够转移注意力。把你正在反复考虑,纠结的事情放下,去做别的的事(急事),天然就不会再想,再纠结了,也就不会再犯强迫症了。

  惩罚体制法

  平时,能够在手腕上带一个橡皮圈,当你犯强迫症时,你能够用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己,给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己,不要让自己再犯强迫症;室内时,你也能够用尺子打一下自己,起到相同的效果。

  比照学习法

  平时在日常生活中,多向他人学习为人处事的方法,自己也更他们一样做,步骤相同,并在内心里通知自己,他们能行我也能行,并且不会磨蹭,同时通知自己自己做的就是最好的,自傲对待任何事。

  组织方案法

  每天把你要做的事,写在一张方案表上,按先后顺序完结,完结一件时,就划去一件。用方案来约束自己,不让自己犯强迫症。

  咨询心理医生

  他会用药物加心理辅导帮你战胜强迫症。不要把强迫症当成阴暗的隐秘一个人默默承担,要主动与医生沟通,通知他你的病症。信任心与心的沟通能够治好全部心病。

  如何改善强迫症病情?可以根据实际情况来选择相应合适的治疗方案,或者采用以上方法也是可以的,不管哪一种都需要长期坚持耐心调理的,这样才能起到作用。

该文章仅代表作者观点,不代表本健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!

最新文章排行
热门排行文章