失眠抑郁 神经疾病 精神疾病
当前位置:南京精神病医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠 >

长期失眠是怎么办

时间:2016-12-17 13:44来源:南京仁康医院

长期的失眠对于我们的健康有着很大的伤害性,它会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱,从而引发疾病的出现,那么出现了失眠症状后,我们应该如何来进行调理呢?

失眠的调理:

长期失眠怎么办,怎么调理

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并失眠的原因,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。

2、养成良好的作息习惯,尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

3、营造良好的睡眠氛围。广州海军医院精神科医生表示,上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。另外,可以进行睡虑诱导,聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐促进睡眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

失眠症状还是有着不小的危害,因此,要引起朋友们的重视,当您出现症状后一定要进行积极的治疗。

该文章仅代表作者观点,不代表本健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!

最新文章排行
热门排行文章