失眠抑郁 神经疾病 精神疾病
当前位置:南京精神病医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠 >
吃什么可以缓解失眠症

时间:2019-09-30 10:28来源:未知

  很多人都阅历在床上翻来覆去,难以入眠的时分,比及睡着的时分,东方的天空现已亮起了鱼肚白。也有些人,虽然睡得着,可是醒的特别早,醒来发现才四五点,但却怎么也无法再次入眠了。在这个时分,也是最为痛苦的时分,明明想睡觉想得要命,但怎么办就是无法入眠了。医师提示,若是您有这些症状,大概就是患上了失眠症,那么具体,吃什么可以缓解失眠症呢?下面就一起来看看吧。

  1、糖水:一旦一个人在烦躁时,由于大脑皮层极度兴奋的原因,所以就很难安静入眠。可是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。由于人喝了糖水今后,在体内发生一系列化学反应,最后生成很多的血清素,使大脑遭到按捺而进入眠眠状况。  
       2、牛奶:由于在牛奶中含有一种使人能发生疲倦的生化物质色氨酸,它能使人安定入眠。并且在一些试验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的效果是逐步削弱,而牛奶的协助睡觉效果则是逐步加强。

  3、小米:在中医学的理论上,小米是特点微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充沛糊化,其他营养成分都成为水溶状况,易消化吸收。

  4、生果:如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等生果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安定入眠。生果中的芳香气味有较强的冷静神经的效果。

  吃什么可以缓解失眠症?上述内容所介绍的能协助失眠患者缓解睡觉妨碍的食物,是青岛安定医院的失眠专家为患者解说的。我们在医治失眠的一起,无妨试着吃一些这些助眠的食物,说不定对您的病况能起到协助。想要知道更多具体的详情。

该文章仅代表作者观点,不代表本健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!

上一篇:失眠患者尽量避免午睡
下一篇:没有了
最新文章排行
热门排行文章