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警惕:严重失眠不能吃什么食物_0

时间:2014-11-05 11:07来源:南京仁康医院

警惕:严重失眠不能吃什么食物

  得了严重失眠对患者来说无疑是一种折磨,每天都睡不好觉,第二天就会无精打采,不能安心的工作。那么,怎么治疗失眠呢?下边为大家介绍严重失眠不能吃什么食物?饮食治疗是治疗失眠的方法之一,相信很多患者想知道这个问题的答案吧!大家在日常要注意饮食哦!

  一、纤维过粗的蔬菜:比如韭菜、蒜苗、芥菜等,都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。

  二、睡前喝酒:很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是一个晚上醒来好几次,或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

  三、过于油腻:晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。聪明的做法是,把丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合莲子小米粥,能起到安眠的作用。

  四、胀气食物:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

  严重失眠不能吃什么食物?以上就是为大家介绍的这个问题的答案,希望大家在日常生活中注意饮食,不要让失眠每天困扰大家,影响我们的美好生活!


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