失眠抑郁 神经疾病 精神疾病
当前位置:南京精神病医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠 >

失眠要怎么进行自我的调节的

时间:2018-04-28 15:05来源:南京仁康医院

  失眠是很让人痛苦的一种疾病,现在很多的青年人和老年人都可能会造成失眠,这样的时候人们需要好好的调理自己的心情,平时加强体育锻炼,多听听音乐,缓解自身的精神紧张,尽快恢复正常的睡眠。
  可以进行适当的按摩,失眠要怎么进行自我的调节的
 
  晚上睡不着觉是很常见的一个事情,很多的人在生活中都可能会出现偶尔失眠的情况,但是如果长期的失眠就可能给人们的身体和生活,工作造成严重的伤害,所以大家都想要尽快的进行缓解,有一些的女性在到达更年期的时候,可能由于身体内部的激素分泌不正常,造成出现失眠的情况,这些情况给人们造成很大的痛苦。
 
  在我们出现失眠的时候,可以通过一些中医的按摩方法进行患者,这对于尽快的治疗失眠有一定的效果,我们可以按摩印堂穴,我们需要将两双手的拇指指腹紧贴在印堂穴,其余的指头用来固定头部,然后将拇指向上推,经过神庭穴一直到达星穴,然后在上下左右交替进行按摩,我们可以从慢到快,从青到重,需要反复的进行按摩几次,当产生热的感觉好。
 
  可以用来缓解失眠的方法还有有很多,我们可以做一些百麦安神茶,这个茶需要小麦、百合、莲子肉、大枣等物质,然后一起放入锅里进行熬煮,然后一起炖,等基本炖熟之后就可以服用了。需要连续炖两次,然后去掉核和渣子,这样就可以随时喝,或者在晚上睡眠之前就可以进行服用了,或者在每天早上或者中午服用。同时人们还需要保证良好的心态,平时多进行一些身体上面的锻炼,睡觉之前还可以喝一杯热牛奶,帮助调理自己的身体。
 
  通过上面的叙述,我们可以了解到日常生活中,人们出现失眠的情况时如何进行食物调理,这些调理对增强自身的抵抗力有很好的效果,如果人们出现的严重的失眠,我们需要尽快去医院进行身体调理,缓解失眠的情况。

该文章仅代表作者观点,不代表本健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!

最新文章排行
热门排行文章