时间：2018-10-13 09:19来源：南京神康心理医院
随着社会的高速发展，很多人为了不被这个时代所淘汰，伴随他们的压力逐渐增加，也因此失眠的发生也越来越频繁了。如果我们在日常生活中稍加注意，失眠症还是可以预防的。那么，预防引发失眠症有哪些方法?
一，睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，医生建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪。此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。
二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三，溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。
四，晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五，泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。
六，睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
七，睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法一定的催眠功效。
预防引发失眠症有哪些方法?希望以上的讲解能给大家带来好的睡眠。我们知道，睡眠对于我们的身心健康及其重要，希望大家不要忽视睡眠的作用，有规律的生物钟，养成良好的生活习惯也是很重要的原因。
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