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总是失眠睡不着怎么办

时间:2019-03-04 11:10来源:南京神康心理医院

  南京医院精神科的医生表说:当患有了失眠之后,千万不要忙着去治疗,一定要做好相关病情检查,确定病因病症在针对性治疗,由于每个人的身体质量不同,诱因也是不一样的,因此在治疗方面也存在着很大的差异,那么具体,总是失眠睡不着怎么办呢?下面就一起来看看吧。

  失眠的身体疾病有心脏 病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵 挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病,中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。

  可见个脏腑之间有着密不可分的关系!肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘,失眠等症状,体内的左肾为阳,右肾为阴。

  自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。

  语言暗示

  语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

  情景暗示

  可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

  条件暗示

  床铺是睡眠的信号,平素养成不随  便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

  温馨提示:总是失眠睡不着怎么办?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果你对失眠这一疾病还有什么其他的疑问,可以直接在线咨询医生,医生会为您详细解答的!希望大家都能早日摆脱失眠的困扰,做个健康的人!

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