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失眠吃什么食物调理方法好

时间:2019-03-09 09:25来源:南京仁康医院

  南京医院精神科的医生表示说:失眠在临床上可分为原发性失眠和继发性失眠,但大多情况都是由后天因素所引起的,当情况出现后会非常影响人们正常的作息时间,导致精神恍惚食欲不振,这时还需要采取一些有效措施来调节病情才行,那么具体,失眠吃什么食物调理方法好?下面就一起来看看吧。

  治疗失眠的方法很简单,首先是牛奶,牛奶我们都很熟悉,但是很多人不知道牛奶里边含有一种能使人产生困倦的生化物质色氨酸,经实验证明,牛奶对于催眠的作用并不像一般治疗睡眠的药物药效是逐渐减弱的,反而实在逐渐加强的状态,而且特别会在下半夜睡得更香,所以我们睡前可以可以喝一杯牛奶帮助改善睡眠;再就是小米了,大家都知道小米粥对胃好,其实小米粥也有安脏的功能,而且他的营养成分特别高,所以我们平时可以多喝些小米粥来改善睡眠。

  1. 患者要经常在牛奶里面加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸,而蜂蜜带来葡萄糖,这些元素都是促使血清素起动,也是能够引起睡眠的好的先决条件。失眠的患者,切勿在睡觉之前还吃辛辣的食物,或者是喝啤酒,虽然一些情况下喝酒有助于入睡,但是对于身体的影响很大,也不建议通过啤酒来促进入睡。

  2. 其次患者还可以好好地摄取镁矿物质,这样可以协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH,而且还能有助于睡得更安宁,这对于患者来说意义也是非常大的。失眠患者还可以可选择容易消化的东西,特别是可以吃些水果或者是沙拉、面包夹瘦肉片等,都是对入睡有帮助的, 还能在入睡前吃一点奶酪。因为患者在吃了这些容易消化的食物之后,都会促使血清素释放,这样可以促进睡眠。

  温馨提示:失眠吃什么食物调理方法好?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果你对失眠这一疾病还有什么其他的疑问,可以直接在线咨询医生,医生会为您详细解答的!希望大家都能早日摆脱失眠的困扰,做个健康的人!

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