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失眠是什么问题造成的

时间:2019-04-05 09:41来源:未知

  南京医院精神科的医生表示说:如果人体长期处于失眠状态得不到很好的休息,是很容易导致出现内分泌紊乱,且精神状态也会变得很差,对人体健康十分不利,而失眠的原因也非常复杂,居住环境不良,精神压力比较大或者是自己抗压能力比较差,有一些比较麻烦的生理以及精神疾病都会影响到睡眠的质量,那么具体,失眠是什么问题造成的呢?下面就一起来看看吧。

  失眠是现在很多人都有的一种现象,尤其是工作繁重的职场人士失眠非常普遍,长时间失眠其实也会影响到人们的身体健康,并且也会让患者长时间烦躁焦虑,这样又有可能引发心理疾病。要想拥有良好的睡眠质量,首先就应该分析清楚自己失眠的原因,然后再采取相应的措施进行纠正。

  失眠是什么原因呢

  环境因素:房间太冷或者是太热,太吵或太亮都有可能影响到睡眠质量。如果同屋居住的人鼾声比较大,磨牙,那么也会影响到人们的睡眠。

  性格因素:有些人天生爱操心,遇到一点点小的事情自己就容易紧张焦虑,平常睡眠质量不是特别好,遇到一些突发事情或者是遇到重大的压力,自己可能会彻夜难眠。长时间下去就会形成慢性失眠,即便压力已经消失了,也很难恢复良好的睡眠。

  压力:压力是导致人们失眠的最主要原因,也是短期失眠的头号杀手,有的时候是因为工作和学习压力比较大,有的时候是人际关系,家庭关系等。而当亲人或者自己患重疾,会非常悲伤,这样睡眠同样会受到影响。

  生活习惯:不良的生活习惯也会降低睡眠质量,比如说自己在晚上睡觉之前喝了含有咖啡因的饮料,或者是在睡觉之前从事劳力劳动,参加去剧烈运动。这些都会让大脑很难平复下来,我们要求晚上睡觉前半个小时必须要放空大脑,不要去想一些悲伤的事情,也不要去想一些会让兴奋大脑的事情,如果难以入睡,那么在睡觉之前喝一杯牛奶,其实也能平复心情。

  要想改善失眠,那么在生活当中一定要有良好的习惯,要尽量减少夜生活的时间,必须要养成早睡早起的习惯,在睡觉之前也应该保持心情的平静,不要喝咖啡,也不要去看一些比较刺激性的电视。还有也不要给自己太大的压力,平常也应该学会一些方法放松身心。

  温馨提示:失眠是什么问题造成的?通过以上文章介绍我们了解到因素是有很多的,若想有效改善睡眠,还需多个方面综合调理才行,如果您对于这类疾病还有想要了解的问题,欢迎您点击我们的在线咨询服务,我们的失眠治疗权威医生会为您进行专业的解答。

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