时间：2018-09-27 11:11来源：南京神康心理医院
南京有哪些医院治疗失眠好?现如今，很多女性到了更年期这个年龄段出现了失眠的症状，相信大家都知道失眠会让人感到痛苦不堪，给患者带来了非常大的困扰，也严重影响了人们的生活。所以我们要学会如何调节更年期出现的失眠。
南京有哪些医院治疗失眠好?调节更年期出现失眠症的方法：
1.疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间，减轻失眠焦虑情绪。
2.泰然处之，正确认识更年期失眠症，了解更年期的特点，学会放松自己。
3.安眠苭只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠，并且一定要遵照医嘱服用。
4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。
5.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上尽量不要饮酒，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠症的情况。
南京有哪些医院治疗失眠好?以上介绍的就是更年期失眠的调理方法，南京医生在此强调一下：更年期如果出现比较严重的失眠就要在医生的指导下用药了，还有就是更年期的出现不仅与生理因素有关，而且还不能忽视患者心理的调整，比如适当的放松心情，锻炼身体等。
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