时间：2022-01-26 10:03来源：南京神康心理医院
心烦意乱睡不好，这样一夜好眠!如果晚上总是无法好好睡觉的话，其实是很痛苦的一件事情，相应减轻伤害出现就需要早点想办法去缓解。缓解的法方法也是非常多的，养成良好的生活习惯以及睡前做一些运动，这些都是可以帮助自己缓解这种症状的，那么具体，哪些方面改善失眠效果好呢?下面就一起来了解一下吧。
1、调整生活习惯
生活习惯不规律会导致失眠多梦，这个一般在年轻人身上比较常见,因为对作息习惯不能有一个正确的认识,所以经常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的时间段休息才是可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解的,所以如果作息不规律的话,身体一样是不能给得到充分休息的,失眠多梦自然就很常见了。
2、适度的运动
每天应该坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以让身得到放松，可以加速全身的血液循环，而且能够促进身体的新陈代谢，是有利于身心健康的，在睡觉前一小时左右进行体育运动，可以使身体瞬间进入疲倦的状态，也是有利于入睡的。
3、临睡前调节情绪失眠都是怎么引起的
心情过度激动也是不利睡眠的，临睡前必须维持自然环境的清静，不要听相对比较劲爆的音乐，或者看相对比较激动的电视，能够 听一点儿轻音乐，来缓解亢奋的心情，让自身平静下来，能睡得更快，睡眠也会更好。
4、睡前开窗户通风
晚上睡觉之前开窗户通风，不但可以让室内的空气保持清新，而且也能帮助自己很快的进入睡眠。要是平时小风的时候，你就可以开一点。要是风大或者天冷时，那就可以睡觉之前再关好了，这样有助于自己很快的进入睡眠状态 。但是要记住一点的就是，睡觉不要用被子蒙头，这不仅会影响到人的睡眠，而且也让人很难进行正常的呼吸。
心烦意乱睡不好，这样一夜好眠!若是频繁性的睡不好觉说明生活作息是有些问题的，需要及时的改掉不良习惯，每天睡觉之前要保持居住环境安静整洁，平日里也可多加强体育锻炼来增强体质，这样也是可以帮助改善睡眠的。
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