时间：2022-01-23 09:12来源：南京神康心理医院
失眠烦躁，该怎么办?现如今越来越多的人因为各种因素原因，而出现了失眠多梦状态不佳的情况，晚上总是睡不好觉必然也会导致身心疲惫得不到良好的休息，这样便会直接影响到正常的工作以及学习的，没有精神去做事情，精神倦怠，这样时间久了也不是办法，会伴随诱发各种问题发，为此，需要采取一些措施来控制才是。
这里给你几个改善睡眠的建议：
1.睡眠规律性
规律睡眠对保持良好睡眠质量是非常重要的。即使是假期，每天都在差不多的时间睡觉和起床，是调整和稳定生物钟的重要策略，建议每天同一时刻起床，1周7天全是如此。
2.睡前一小时，离手机、电脑远一点，再远一点如何保持良好睡眠
信息过载以及屏幕的光亮，对睡眠无益。睡前一小时最好远离电脑、手机，可以看看书，听听轻音乐。
3.白天适当运动
对于有些人来说，运动是一种释放压力的方式，运动过后，整个人身心都能得到放松，更容易入睡。在家里做做瑜伽、在空旷的地方跑跑步，都是不错的选择。
有的人运动后，整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。
4.饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，是由紊乱的交感神经系统所至，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，从而促使人体安稳入睡。
失眠烦躁，该怎么办?当发现有失眠的苗头时候就需要及时的进行制止，不然拖得时间越久只会导致睡眠情况更加糟糕，后期会出现整夜整夜睡不着的情况，还会给健康直接带来很大的伤害，所以大家一定要重视这方面的问题。
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