失眠抑郁 神经疾病 精神疾病
当前位置:南京精神病医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠 >

晚上睡不着觉我们该怎么办

时间:2015-04-21 15:43来源:南京神康心理医院

  晚上睡不着觉我们该怎么办?晚上睡不着觉在我们的生活中是一种很常见的事情,几乎所有人都有过这样的经历,然而,轻度失眠一般对身体并无太大影响,但是中度乃至重度失眠会给患者带来很大的影响。失眠患者应该注意在日常生活中进行调理。那么,晚上睡不着觉我们该怎么办?接下来,南京失眠抑郁康复中心张淞医生为您详细讲述。

  控制温度:大部分人感到舒适的温度为摄氏20度至23度。过热或过冷,都不是进入梦乡的好环境。

  盖住噪音:经研究显示,女性对入夜后的声音十分敏感。如果你有一个打鼾的丈夫,又或者住处离机场和公路近,你可以尝试使用耳塞,或自制一件会发出单调噪音的“白噪音”机器(即使是一把小型风扇也管用)来盖住噪音。

  堵住光源:虽然你的眼帘能隔去大部分光线,但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光,即便只是街灯,都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。

  拒绝刺激品:吸烟、在不适当的时间吃、喝,都会令你有一个无眠的晚上……喝咖啡前,先看看钟表。有些人在下午2时后喝咖啡晚上便会睡不着觉。酒精可能令你入睡,但也有半夜醒来的副作用。

  南京失眠抑郁康复中心张淞医生提示:以上只适合于轻度失眠的患者,如果您是经常性的失眠,经过诊断已经构成失眠的患者,就要及早的进行科学的治疗了,在这里建议您选择五步安神疗法,疗效显著,并且后不易复发。

  五步安神疗法采用独特中医疗法,由于中药有效、具优势之处在于治病治本,中药从服用到起效一般须一个阶段,由于每种药物从服用开端都具有一个接收--散布--起效的进程,药物的作用到达了与疾病抗衡阶段才会有后果。五步安神疗法从上失眠,,多年来成功了各地数万名失眠患者,在失眠的治疗上独树一帜,深受广大患者的信任。

  温馨提示:晚上睡不着觉我们该怎么办?医生指出:治疗失眠的方法有很多种,而中医疗法由于对患者无副作用,无依赖性,无反复,一直是患者的首先,值得信赖。如果您想要更多了解失眠的中医治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答。祝您早日康复!

该文章仅代表作者观点,不代表本健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!

最新文章排行
热门排行文章