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似睡非睡的浅睡眠,会造成什么影响

时间:2022-01-24 10:05来源:南京神康心理医院

  似睡非睡的浅睡眠,会造成什么影响?有的人睡眠是比较浅显的,要在完全安静的环境中才能入睡,要不然稍微有些动静就会惊醒,而且状态一直都处于半睡半醒之中,好像一夜都在做梦,晚上脑子里想很多事情都睡不着。睡眠浅,容易醒来,说明没有进入深度睡眠,这样的话第二天还是会感觉到很疲劳的。

  为何会出现这些症状?

  一、过度劳累,过度思考。最近做了一些高强度的脑力工作,大脑一直处于紧张状态,或者对紧张的工作过于紧张,学习生活工作压力大,长期处于紧张、焦虑、压力状态。

  二、情绪低落,悲伤忧虑。遇到一些不愉快的事情,一直处于悲伤和抑郁的情绪中。

  三、睡眠环境差或睡眠习惯差。

  四、睡前喝咖啡或浓茶等兴奋饮料,或睡前看电影等让人情绪难以平静的事,情绪兴奋导致难以入睡或睡眠质量差。

  五、身体某些疾病所致,身体虚弱的人,或久病不好的人,都容易出现失眠,或服用某些药物所产生的副作用所致。

  长期睡眠浅的症状有什么危害?

  一、良好的睡眠可以增强人的免疫力,防止细菌和病毒的入侵。长期睡眠浅会降低免疫力,导致一些疾病,如感冒、糖尿病、高血压等。

  二、生物钟紊乱,内分泌紊乱,加速衰老。失眠都是哪些因素引起的

  三、.影响日常工作,记忆力减退,容易焦虑,导致神经衰弱、焦虑、抑郁等一些精神疾病。

  如何调理这种情况?

  一、规律作息,按时睡觉。

  二、睡前不要喝咖啡或浓茶等兴奋性饮料,避免饮酒。

  三、睡前听轻音乐,洗个热水澡或适当运动放松。

  四、自我调节,保持乐观的心态,愉快的心情,找到适合自己释放压力的方法。

  五、吃些安神补脑的食物,如莲子、核桃等,还可以在睡前喝一杯蜂蜜水或热牛奶。

  六、必要时使用药物调节,可适当选择一些常用的中成药,如安神补脑液,提高睡眠质量。

  似睡非睡的浅睡眠,会造成什么影响?这样子也是睡不好觉身体得不到良好的休息与缓解,而且有时候垃圾睡眠比失眠还要可怕的,容易造成精神疲惫、内分泌失调紊乱、以及加快衰老速度,让人看起来有些苍老。

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